Hitze am Freitag

Euer Wassermanagement für den VSB Dresdner Nachtlauf

Am Freitag wird es in Dresden heiß, und deshalb spielt euer Wassermanagement beim VSB Dresdner Nachtlauf in diesem Jahr wieder eine besonders wichtige Rolle. Dabei geht es nicht nur um Wasser während des Laufs – eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr in den Tagen davor und am Raceday bis zum Start macht einen großen Unterschied für eure Laufform bei Hitze.

Unser Getränkeangebot: Beim 11,5 km-Lauf haben wir für euch zwei Getränkepunkte auf der Strecke, Höhe Schillerplatz und nach der Waldschlösschenbrücke. Der 6,2 km-Lauf hat einen Getränkepunkt nach der Waldschlösschenbrücke. An diesen Punkten gibt es Wasser. Im Start- und Zielareal gibt es Wasser, Cariba Cola und Schorlen von Oppacher sowie alkoholfreies Bier von Freiberger. Außerdem bemühen wir uns, auf der Strecke wieder unsere Wasserdusche für eine kurze Abkühlung zu installieren.

Die genauen Positionen der VPs seht ihr auf den Streckenkarten: >>> ZUR STRECKENANSICHT

Auch ihr seid gefragt! Achtet schon in den Tagen vor dem Lauf darauf, regelmäßig und ausreichend zu trinken. Bei Hitze steigt der Flüssigkeitsbedarf. Trinkt in den Tagen vor dem Lauf regelmäßig über den Tag verteilt und passt eure Trinkmenge an die Temperaturen und euren individuellen Bedarf an.

Für den Raceday: Kommt gut hydriert an den Start und trinkt am Freitag über den Tag verteilt regelmäßig. Kurz vor dem Start solltet ihr nicht versuchen, noch schnell einen Liter „nachzutrinken“. Wenn euch unsere Getränkepunkte auf der Strecke zu wenig sind, weil ihr in kurzen Abständen kleine Schlucke braucht, bringt bitte eure eigenen Trinkflaschen oder Flasks mit.

An die Elektrolyte denken: Gerade bei Hitze und starkem Schwitzen verliert der Körper mit dem Schweiß auch Natrium. Ein natriumhaltiges bzw. isotonisches Getränk kann daher sinnvoll sein. Wenn ihr während eures Laufs Gels oder Liquids nutzt, solltet ihr auf die jeweiligen Angaben zu Kohlenhydraten und Elektrolyten achten.

Wir freuen uns auf euch gut vorbereitet, ausreichend getrunken und mit einem guten Gefühl an der Startlinie!